ちーむ　うみぶたのPV用動画がやっと撮れました。
他の動画とあわせるか、音楽はどうするかと色々妄想出来るけれど、とりあえずこんなイメージ。
in ニシハマ。

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最初は風邪かと思った。
熱は無いしダルさも無い。純粋に喉だけが痛い。
朝目が覚める度に痛さが増していき、4日目にして病院を考え始める。
が、別の考えがうっすら浮かぶ。
もしかしてリバースパッキングのせい！？
相談した友人も以前そういう事有ったとかって。
ていう訳で日課のパッキングしてストレッチとリバースパッキングしてストレッチしてたのを一日辞めてみた。
次の日、朝はまだ少し痛かったものの、初めて治る方向に進んでる感じがした。
海には行ったがパッキング無し＆トレーニング無し。
今日になったらほとんど痛みも無くなったのだが、一応久々の休養日にしてみた。
ストレッチ系のトレーニングは継続性の重要さから、やれない日が有るとモヤモヤしてしまうのだが、まぁしょうがない。
まさかフリーダイビングのトレーニングで陸上でも怪我するとは。
あぁ、そういえば他にも陸上で怪我したヤツ居たっけ。。

暇なので今日もジム。
ベンチプレスがやっと30kg*10回*2セット出来た。
最盛期は40kg*10回*3セットで余裕すぎて胸周り系を他にも色々やってたのだが・・・。
スクワットは60kg*10回*3セット達成。
毎週海で泳いでる分足はだいぶ強くなってるみたい。

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レスキュー練習の要望が有り、サークル内で2名レスキューのレクチャーをしていないメンバーが居たので、久々にレスキュー練習会やってみました。
メイン講師は沖縄でのフリーダイビング大会でもレスキューチームのリーダーを任されていたS。
自分はしゃべるの面倒なので、人任せ。
まぁそれでも久々だったので課題の残るレクチャーだった。
ていうかブリーフィングは陸で先に済ますべきだった。。

まぁそれでも色々騙すようなこともしたけど、皆慌てずに対処できてたようなので良かった。
本当はレスキュー練習は定期的or毎回でもやった方が良いのだけど、まぁこれからの課題って事で。

本当は自分のトレーニングがメインでしたかったのだけど、自分の安全はバディに掛かっているので、これも非常に大事。
そしてウダウダしてたら真栄田の駐車場終了のお知らせ。
オフシーズンに入ったからって、まだ一応明るいし、5時半閉門て早すぎる気がする・・・。
練習足りないので、帰宅後にプール行って基礎体力トレの追加。
そして明日は遊びで海♪今週末は久々に水中滞在時間二桁行くかも。

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内地のフリーダイバーに比べて、沖縄はプール種目が弱いんですよね。
やっぱ真冬でも海入れちゃうんで。
それでもやはりプール練習は重要って事で、新しい練習場所に行ってみました！！
以前の練習場所はフィンが水泳の練習用のものしか使えなかったのだが、今度はグライドフィンもバッチリ。
設備も水着で入れるジャグジーが有ったりで、かなり良いです。
その分お金も掛かるんですけどね、まぁ銭湯だって一回400円近く掛かる訳だし、計算上は月に27回行けば風呂だけで元が取れます。
もうこうなると週１でトレーニングが休める日が有るって計算。
いや、実際そんな行かないけど。

とりあえずなまった体と脂肪をなんとかする為、意味もなく筋トレしてます。
出来るだけ遅筋を鍛えるようにゆっくり動くんだけど、久々の筋トレで十分にストレッチしても全身ガチガチ。

今日のメニュー
手首　3kg　10回2セット
アームカール5.5kg　１０回＊２セット
ベンチプレス20kg　10回 ＊2セット
腹筋　20回＊2セット
背筋　１0回＊2セット
スクワット　40kg 10回＊2セット
レッグカール　5kg位　10回
カーフレイズ　15回＊両足
デッドリフトは腰が痛いので中止。

一昨日にこのメニューの半分くらいの回数をこなして、地味に筋肉痛。
今日は上記のメニューをこなしたので、未だに全身に鈍い痛みが、明日が怖い。
ていうかこれでも最盛期より重さも回数も半分以下なのだけれど。。

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いゆまちで最近沖縄産の本マグロが出回ってる。養殖だけど。
本マグロ大トロ１ｋｇ1500円なんて看板が有ったりしたけど、
さすがに怪しいのでそこでは買わなかった。
写真は120gの大トロのかたまり、380円。脂の部分は炙ってみた。
他にも種類はわからないが３〜４ｋｇぐらいのまぐろが1匹2000円とかで売ってたりする。
シーズンだろうか。
そういえば週末行った際真栄田岬ではシイラがポンポン釣れてたようで、魚で季節の移り変わりを感じる。

ついこないだは、今まで食べた事無い位霜降りのカルビを食べて、生まれて初めてお腹一杯じゃないのに胃もたれを感じた。
自分のお腹も霜降りになってきたので、ちょっと節制しなければいけないなと思う食欲の秋。

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